SKRIPSI Jurusan Pendidikan Jasmani dan Kesehatan - Fakultas Ilmu Keolahragaan UM, 2015

Ukuran Huruf:  Kecil  Sedang  Besar

Peningkatan Kemampuan Lompat Jauh Akibat Latihan Loncat-loncat Cepat dan Lambat Melewati Gawang Setinggi 20 cm pada Peserta Kegiatan Ekstrakurikuler Atletik di SMPN 9 Blitar

Tri Gigih Sarwopeni

Abstrak


ABSTRAK

 

Sarwopeni, Tri Gigih. 2015. Peningkatan Kemampuan Lompat Jauh Akibat Latihan Loncat-loncat Cepat dan Lambat Melewati Gawang Setinggi 20 cm pada Peserta Kegiatan Ekstrakurikuler Atletik di SMPN 9 Blitar. Skripsi,  Jurusan Pendidikan Jasmani dan Kesehatan FIK Universitas Negeri Malang. Pembimbing (1) Dr. Siti Nurrochmah, M. Kes, (2) Drs. Supriatna, M. Pd.

 

Kata Kunci: kemampuan lompat jauh, loncat-loncat cepat, loncat-loncat lambat, gawang 20 cm, Atletik.

 

Untuk menunjang prestasi dalam lompat jauh, pelatih harus mengetahui potensi peserta didiknya. Dalam pelaksanaan program  latihan ekstrakurikuler belum banyak melakukan latihan untuk meningkatkan kekuatan dalam menolak. Sebagian peserta kegiatan belum mengetahui model latihan untuk melatih kekuatan daya ledak otot tungkai dalam melakukan tolakan. Program latihan yang diberikan oleh pelatih banyak melakukan model latihan yang konvensional seperti latihan kekuatan. Oleh karena itu dilakukan penelitian dengan bentuk latihan plyometric berupa latihan loncat-loncat cepat dan lambat pada ekstrakurikuler atletik SMPN 9 Blitar

Tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui: (1) besarnya peningkatan kemampuan lompat jauh akibat latihan loncat-loncat cepat. (2)besarnya peningkatan kemampuan lompat jauh akibat latihan loncat-loncat lambat.(3) membandingkan tingkat efektifitas latihan loncat-loncat cepat dan loncat-loncat lambat.

Rancangan penelitian yang dipakai adalah rancangan eksperimental berbentuk Pre-Test Post-Test Control Group Design. Dari 35 populasi diambil sampel sebanyak 30 dengan teknik purposive sistematic random sampling. Instrument yang digunakan berupa tes dan non tes. Tes digunakan untuk mengukur kemampuan lompat jauh tercoba, sedangkan teknik non tes berupa lembar observasi pengamatan di lengkapi dengan blangko penilaian tekhnik gerakan lompat jauh. Data yang terkumpul dianalis menggunakan data analisis varian (Anava) satu jalan dan uji-t dengan α = 0,05.

Hasil analisis varian satu jalan menggunakan data beda hasil tes akhir dan tes awal diperoleh hasil F hitung 10,736126 dan F tabel α 0,05 sebesar 4,20. Oleh karena F hit. > F tab, berarti kemampuan lompat jauh meningkat. Hasil analisis uji lanjut uji-t berpasangan menggunakan data beda hasil dari tes akhir dan tes awal diperoleh hasil t hitung 4,4907, dimana t tabel α0,05 sebesar1,833 (t hitung > t tabel) berarti latihan loncat-loncat cepat lebih baik dibandingkan dengan latihan loncat-loncat lambat.

Hasil penelitian disimpulkan bahwa ada peningkatan kemampuan lompat jauh secara signifikan akibat latihan loncat-loncat cepat, ada peningkatan kemampuan lompat jauh secara signifikan akibat latihan loncat-loncat lambat melewati gawang setinggi 20 cm, dan latihan loncat-loncat cepat lebih baik dibanding latihan loncat-loncat lambat untuk meningkatkan kemampuan lompat jauh. Saran bagi pelatih ekstrakurikuler atletik hendaknya menggunakan latihan loncat-loncat cepat dan lambat melewati gawang setinggi 20 cm untuk meningkatkan kemampuan lompat jauh.

 

 

 

 

ABSTRACT

 

Sarwopeni, Tri Gigih. 2015. Increasing long jumping capability as a result of th equick and slow capers exercise through the post as high as 20 cm high in athletic extracurricular SMPN 9 Blitar. A undergraduate thesis, sport and health education department, health sciencefaculty, Malang state university. Supervisors( 1 ) Dr .Sitinurrochmah, M.Kes, ( 2 ) Drs .Supriatna, M.Pd.

 

Keywords: long jumping capability, fast capers, slow capers, through 20 cm high, athletic.

 

To support achievements in the long jump, coaches must know the potential of the students. In the implementation of the extracurricular exercise program to the increase the strength of the refusing.Some participants activities do not know how to train the power of explosive power limb muscles in the conduct of the repercussion. Most of the exercise program that given by coach is conventionally exercise model to train the power. That is the reason to do this research by the practice of training plyometric faster and slower capers at the extracurricular athletic smpn 9 blitar.

The aim of this research is to find: ( 1 ) the increase of the long jump capability by doing fast capers exercise.( 2 ) the increase of the long jump capability by doing slow capers exercise.( 3 ) comparison of the effectiveness between fast and slow capers exercise toward long jump capability.

The design of research is experimental, pre-test post-test control group design. From 35 the population taken 30 samples by applying a technique sistematic purposive random sampling. Instrument used in the form of a test and non tests.Tests used to measure the capability of the long jump, and non to observe the long jump movement technique. Data were analyzed by using the data collected variant analysis (ANAVA) one way and  t-test. Hypotesa test using α 0,05.

The analysis of one a variant of the road using different data the end of the test results and initial test results f count 10,736126  and f table α 0,05  4,20 0.05 of . Because of f hit . and f  tab , means the ability of the long jump increased .The analysis further test uji-t pairs used data from different the results of tests and the end of early test results 4,4907 L count , L table α 0,05  1,833 0.05 of . L count and L table , means training jump quickly better than with the exercise of caper slow .

The conclutionis increased capability long jump is significantly due to exercise fast capers, ncreased capability long jump is significantly due to exercise slow capers exercise through 20 cm high. The fast capers exercise is better to increase the capability of the long jump then the slow capers. Advice for extracurricular coach are should use athletic fast or slow capers exercise through 20 cm high to improve the ability of long jump.